ویدئوها

راز خوش اندامی زنان چیست

مجموعه: آموزش, زنان و خانواده تعداد بازدید: 118

همه ی ما به دنبال زیبایی نامحدود و بدنبال رسیدن به خوش اندامی و سلامتی هستیم 

اما داشتن زندگی سالم نیازمند اطلاعات کافی و درست میباشد .

به همین جهت ما در تلاشیم تا با جمع آوری نکات مهم و صدالبته علمی شما عزیزان را به سمت زندگی بهتر رهنمون شویم 

 

 

راز خوش اندامی زنان چیست ؟

 

 

دقت کنید که عادت های غذایی میتوانند بسیار در خوش اندامی شما عزیزان موثر باشند به همین دلیل سعی کنید حتما قبل از غذا خوردن یک لیوان آب بنوشید

این عمل سبب کم شدن اشتهای شما خواهد شد

به هیچ وجه وسط غذا آب نخورید این عمل علاوه بر چرب کردن کبد شما باعث بزرگ شدن معده و شکم شما خانم ها خواهد شد

مصرف سبزیجات و میوه جات در وعده غذایی خود افزایش دهید

هشت ساعت در طول روز بخوابید

 

چگونه ران های لاغری داشته باشیم ؟ 

 

 

 

برای چربی سوزی ناحیه ران کافیست از طناب زدن استفاده کنید . عمل طناب زدن باعث افزایش چربی سوزی در بدن خواهد شد

 

آیا بدنبال باریک شدن کمرتان هستید ؟ 

 

 

 

کافیست فقط روزانه ۵۰ گرم بادام درختی مصرف کنید بعد از دو هفته شاهد چربی سوزی اطراف شکمتان خواهید بود

یا استفاده از چای دارچین – علاوه بر چربی سوزی ناحیه شکم سبب پاکسازی دستگاه گوارش نیز خواهد شد

میخواهید بازوهایتان عضله ای شود ؟ 

 

 

به پهلوی سمت چپ بحوابید در حالیکه هر دو پایتان به هم جفت شده است دست راست خود را بالا ببرید و سعی کنید خود را از روی زمین بلند کنید تا توسط دست چپ خود که روی

زمین است تعادلتان برقرار شود روزانه این عمل را ۲۰ دقیقه انجام دهید

دوست داری مانکن شی ؟ 

 ۱٫ دراز و نشست بهترین گزینه برای ورزش های شکمی و قسمت های میانی بدن است دراز و نشست سبب تقویت عضله شکم و ستون فقرات خواهد شد

 ۲٫ استفاده از حلقه های شکمی 

 

دو چرخه سواری میکنی اصلا ؟ 

 

دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است این عمل عضله ران و پشت ساق شما را تقویت میکند

 

افزایش سایز ران 

 

ورزش های استپ بهترین گزینه هستند – از پله بالا و پایین روید این عمل به طور کل روی پایین تنه شما کار میکند و موجب افزایش سایز پایین تنه شما خواهد سد

آیا فکر میکنی اندام ایده آلی داری ؟ 

 

برای زنان با قد ۱۵۰ تا ۱۶۰ سانتی متر – ۵۰ تا ۵۸ کیلو گرم

برای زنان با قد ۱۶۰ تا ۱۷۰ سانتی متر – ۵۵ تا ۶۶ کیلو گرم

برای زنان با قد ۱۷۰ تا ۱۸۰ سانتی متر – ۶۲ تا ۷۰ کیلو گرم

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “راز خوش اندامی زنان چیست”

قالب تفریحی