ویدئوها

لاغری و تناسب اندام

مجموعه: آموزش, زنان و خانواده تعداد بازدید: 99

چگونه بدون رژیم های سنگین شکمی صاف داشته باشیم 

متاسفانه اکثر مردم برای کاهش وزن و لاغری بدنبال راه حل های سریع و رژیم های سخت و درنتیجه ضعف جسمانی و ریزش مو به همراه خواهد بود 

اما ما در اینجا به شما راه حل های مفیدی را ارایه میکنیم علاوه بر اینکه در کاهش وزن شما موثر خواهد بود هیچ گونه آسیبی به سلامتی شما نخواهد زد

با ما همراه باشید 

 

داشتن تناسب اندام منوط بر داشتن رژیم غذایی مناسب و تحرک داشتن است ما با رایه این روش ها که کاملا علمی میباشد به شما کمک میکنیم تا اندامی مناسب و زیبا داشته باشید

 

صاف بایستید 

طرز ایستادن بسیار در داشتن شکمی صاف موثر است زیرا وقتی صاف می ایستید به صورت نا خودآگاه ماهیچه شکمتان را درگیر میکنید و اینطوری هم شکمی صاف و هم قدی بلندتر

خواهید داشت پس از قوز کردن پرهیز کنید

 

 

با خوردن آب خوش اندام شوید / لاغری و تناسب اندام با نوشیدن آب 

بدن انسان روزانه به هشت لیوان آب احتیاج دارد تا دچار کم آبی نشود زیرا کم آبی موجب خشکی بدن شده و بدن به طور غیر عادی سعی در انباشته کردن آب در قسمت میانی بدن

میکند و همین امر موجب بزرگ شدن شکم و درنتیجه چاقی میشود

 

 

زمان کافی در دستشویی بمانید 

حتما به مدت کافی در دستشویی بمانید و عجله نکنید تخلیه کامل از جمله عوامل موثر برای داشتن شکمی صاف است در غیر اینصورت مواد در بدن مانده و سبب بزرگ شدن شکم و

معده شما خواهد شد

 

 

غذای خود را خوب بجویید

برای داشتن تناسب اندام و شکمی صاف باید حداقل هر لقمه را ده مرتبه بجویید و از تند خوردن غذا پرهیز کنید زیرا با تند خوردن غذا مقداری هوا وارد معده شده و سبب بزرگ شدن

معده شما خواهد شد در نتیجه دچار سو هاضمه و ورم معده میشود

 

 

خوردن سبزیجات و میوه جات 

در بین رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه جات نیز استفاده کنید زیرا این خوراکی ها حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند

باکتری های پروبیوتیک در دیواره معده زندگی میکنند این باکتری ها علاوه بر کمک به گوارش و هضم بهتر غذا دارای مولکول های پیچیده ایی هستند که میتوانند انواع آنتی بیوتیک ها و

ویتامین هایی را تولید کنند که برای سایر قسمت بدن نیز مفید است

پس از مصرف خوراکی هایی مانند لبنیات – کلم – کفیر – موز – آبدوغ – گوجه فرنگی – سیر – پیاز غافل نشوید

 

 

تاثیر پیاده روی در تناسب اندام 

روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید و از بی تحرکی بپرهیزید زیرا پیاده روی تنها ورزش کم هزینه ایست که با تداوم آن هیچ گاه چاقی شما برنمیگردد در نتیجه به روند کاهش وزن شما و

داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهد کرد

 

تاثیر آدامس بر لاغری / آیا آدامس برای لاغری خوب است ؟

همراه با جوییدن آدامس مقدار زیادی هوا وارد معده شما شده و سبب باد کردن معده شما خواهد شد پس آدامس نجوید. برای تازه تر شدن طعم دهانتان میتوانید از نعناع و یا میوه جات تازه استفاده کنید

 

آرام باشید 

برای کاهش وزن و داشتن تناسب اندام استرس را از خود برای همیشه دور کنید زیرا استرس موجب افزایش هورمون کورتیزول که چاقی شکم را به همراه دارد میشود پس سعی کنید

روزانه ورزش کنید موسیقی ملایم گوش کنید و یا دوش آب سرد بگیرید تا فشار روحی و عصبی را از خود دور کنید

 

چکیده ی مقاله:

تاثیر میوه و سبزیجات در تناسب اندام و لاغری

آیا آدامس باعث لاغری میشود ؟

تاثیر آب در لاغری و تناسب اندام

راه های تناسب اندام

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “لاغری و تناسب اندام”

قالب تفریحی