ویدئوها

راهکار های فوق العاده جهت ترک سیگار

مجموعه: آموزش تعداد بازدید: 118

همه ما با عوارض سیگار آشنا هستیم یکی از عوامل اصلی سرطان – سیگار – میباشد

اما متاسفانه سیگار اعتیاد آور است و باعث میشود فرد سیگاری مکرر و از روی عادت سیگار بکشد

بسیاری از افراد سیگاری تصمیم به ترک آن گرفته اند اما بدلیل نداشتن راهکار مناسب راهی به پیش نبردند

در این بخش از سایت ایرونی ها نکات و ترفندهای طلایی برای ترک سیگار ارایه خواهد شد

عوارض سیگار

 

سیگار روند پیری برای موهایتان را تند تر میکند بنابراین اولین کاریکه برای کندتر کردن این روند انجام میدهید میتواند تصمیم به ترک سیگار گرفتن باشد

احتمال بیشتری دارد که دچار مرگ زود رس شوید . زیرا  بطور متوسط ۱۰ سال کمتر از زمانی که اگر سیگار نکشید زندگی می کنند

ممکن است دچار مشکلات تنفسی ، قلبی ، دیابت ؛ سرطان ریه و حتی بسیاری از انواع سرطان ها مبتلا شوید

 

 

از خودتان بپرسید : چرا سیگار میکشید ؟ روزانه چند عدد ؟

 

برای خودتان یادداشت کنید و تمامی دلایل که شما را مجبور به کشیدن سیگار کرده است را یادداشت کنید و راه هایی را بیابید که بتوانید آنرا جایگزین سیگار کنید

مثلا اگر دلیلتان این است که سیگار استرس شما را کاهش میدهد میتوانید پیاده روی و یا دوش گرفتن را جایگزین سیگار کشیدن کنید

 

برای خود جایزه بگیرید

سعی کنید یک حساب کلی از مقدار هزینه ایی که ماهانه برای سیگار میکنید داشته باشید مسلما در ماه مقدار زیادی خواهد شد خسیس باشین و همان پول را پس انداز کنید

و اگر تا سر ماه سیگار نکشیدید با همان مقدار پول برای خود جایزه بخرید مثلا مقدار کمی کشمش – میوه که برای سلامتی شما مفید هستند

 

برگ نعنا بمکید 

اگر وسوسه شدید که سیگار بکشید برگ نعنا بمکید و به خودتان بگویید تا موقعی که نعنا در دهانتان هست لب به سیگار نمیزنید

این فاصله زمانی ذهن شما را از سیگار دور میکند و میل شما به سیگار از بین میبرد

 

سیگار کشیدن ممنوع 

 

مکان های خاصی که برای سیگار کشیدن داشتید را ترک کنید و مکان های دیگر را جایگزینش کنید مثلا به جاهایی بروید که استعمال دخانیات در ان ممنوع است

 

کیفیت بهتر است یا کمیت 

 

 بعضی ها به خاطر لذت بردن و مهم نبودن زندگیشان سیگار میکشند و بر این باورند که کیفیت زندگی بهتر از کمیت آن است

این تصورات غلط را از خودتان دور کنید و خودتان را درگیر این توهمات پوچ نکنید

سیگار با آسیب زدن به سلامتی شما از درد قفسه سینه و بوی بد دهان بگیرید تا سرطان ریه و کبد هم کیفیت و هم کمیت زندگی شما را به صفر میرساند

سبب استرس و اضطراب و از بین بردن آرامش میشود

به طور منظم ورزش کنید

 

 

سیگار الکترونی 

سیگاری برقی است که استعمال دخانیات را شبیه سازی میکند

این وسیله با تولید بخار و بو و طعم سیگار عمل سیگار کشیدن را شبیه سازی میکند

این محصول مواد مضر موجود در سیگار معمولی را ندارد اما حاوی مواد شیمیایی مضر دیگری است

آیا این محصول میتواند سبب ترک سیگار شود یا نه ؟ هنوز اثبات نشده است چه بسا افراد زیادی که به همین محصول عادت کرده اند

 

ترک سیگار چه منافعی دارد؟

 

احساس بهتر و سالم تری خواهید داشت.

اگر دارویی می خورید می توانید مقدار آن را کاهش دهید یا آن را کنار بگذارید.

می توانید به زندگی سالم و عمر طولانی دست پیدا کنید.

اگر کشیدن تنها ۱۰  سیگار در روز را کنار بگذارید؛  میتوانید مبلغ زیادی را پس انداز کنید.

شما قادر خواهید بود تا ازنظر بدنی مناسب تر باشید.

تعداد اندکی از مردم  برای مدتی کوتاه پس از ترک سیگار احساس بدی داشته اند .این احساس به مرور زمان بهتر خواهد شد .

اگر کنار آمدن با این احساس بد سخت بود ممکن است نیاز به کمک  بیشتری داشته باشید .

ممکن است اضافه وزن پیدا کنید ولی شما با ورزش و تغذیه سالم می توانید آن را کنترل کنید.

احساس غرور در مورد آنچه که انجام داده اید به شما زندگی سالم تر و طولانی تر خواهد داد .

 

 

 

و در نهایت 

بذار رسیدگی به مسائلت کار تو باشد نه کار سیگار

چون از تو ساختن برمیاید

اما از سیگار فقط سوختن

ironiha.com

 

 

 

 

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “راهکار های فوق العاده جهت ترک سیگار”

قالب تفریحی